As Dez principais questões mais importantes sobre peso

O Topo Dez Coisas Você que você não quer ouvir sobre perder peso
(Mas o que Você Precisa Saber se Você Quer ser Ajustado!)

10) não, você não acabará se parecendo o mais recente model/singer/actress jovem quente!

Enfrentemos: seu corpo é seu corpo. É o único que você tem. Você ainda pode parecer grande? Seguramente! Mas há algumas coisas que você não pode mudar. Você não pode fazer suas pernas mais longo ou seus pés menor. Você não pode cultivar cinco polegadas ou pode se prolongar seu torso. Você tem o que você tem, assim trabalhe com isto! Concentre em fazer um saudável e o ajustou em vez do desejar se parecia outra pessoa. Você não tem que estar perfeito para ser atraente. Um forte, corpo de ajuste como também a autoconfiança que traz pode fazer qualquer pessoa atraente!

9) é melhor ser muscular e pesar mais que estar frouxo e pesar menos.

Eu disse isto tantas vezes: Eu muito é bastante 135lbs e muscular que 120lbs e frouxo. Eu fui ambos, e 135lbs com um mais baixo por cento de gordura de corpo definitivamente eram melhores! Eu era menor, mais forte e tive muito mais energia. Assim, sempre não busque aquele número mágico na balança, mas olhe ao invés para sua composição de corpo total.

8) você não pode ser ajustado por uma semana.

Certo, bem, você pode, mas só se você é uma semana longe de estar em condição de cume e você mantém funcionamento do lado de fora. Caso contrário, se esqueça disto! Se você quer parecer bom para aquela reunião de classe ou porque você estará logo em um biquíni, então adquira modo comovente antes disso. Ou melhor ainda, adquira movendo para sua própria saúde e não porque "coisas" como reuniões e biquínis.

7) você precisa investir algum esforço nisto.

Você quer ser ajustado? Você tem que trabalhar a isto. Você tem que planejar isto, você tem que programar isto, e, importantemente, você tem que fazer isto. Nenhuma desculpa. Sentando no sofá, se falando lhe deveriam estar fazendo algo não queimará muitas calorias. Se nada mais, chegue lá fora e andar de começo. E enquanto você é lá fora ambulante pense em um plano de ação para um mais saudável você e é começado nisto hoje? não amanhã!

6) você precisa exercitar.

Você só pode perder só peso através de dieta? Seguramente, você pode! Mas se você quiser ser ajustado, você precisa exercitar esses músculos, enquanto incluindo seu coração. E aquele coração não adquirirá nenhum exercício se você estiver sentando no sofá, comendo brócolos. Perca o peso que você precisa perder e você há pouco terminará para cima com um magro, mas frouxo, corpo. Adquira movendo! Peso treinar é ideal, mas se você realmente não estiver em peso treinar, ache uma atividade que você gosta de fazer aquele trabalho todos seus grupos de músculo principais.

5) você precisa comer corretamente.

Apartando qualquer baixa carb/low fat/high proteína controvérsia, o fato simples é, se você quiser um corpo de ajuste, você precisa nutrir isto. Proteína, carbs e gordura são importantes, mas vitaminas e minerais são elementos fundamentais dos que seu corpo precisa, também. Não importa que modo do comer está seguindo tenha certeza você está adquirindo bastante vitaminas e minerais. Some uma variedade de legumes frescos e frutifique a sua dieta. O da próxima vez você vai compras de supermercado, demora ao redor da seção de produto e não só escolhe alguns favorito velhos, mas experimenta um pequeno tentando algo novo!

4) você não pode perder peso durante a noite.

Você não ganhou isto durante a noite--ou em dois meses--e você não vai perder isto durante a noite--ou em dois meses. Pense de adquirir ajuste como um trem que deixa a estação: você começa fora lento, ganha velocidade e então fora você vai! Paciência é a chave aqui. Procure tendências consistentes. Se você não é nenhuma gordura de verdade perdedora e adquirindo mais forte então depois de um par de meses, você precisa se sentar e honestamente analisar o que você está fazendo. Mantenha um diário para lhe ajudar a saber como você realmente está comendo e está exercitando.

3) você não pode manchar reduza.

Genéticas decidirão onde a gordura cairá. Fazendo 1000 ruídos não reduzirão sua gordura de barriga. Nem 1000 elevadores de perna adquirirão liberte da gordura em suas coxas internas. Seu corpo não queima a gordura da que precisa da parte de corpo que você está exercitando. Seu corpo queimará engorde muito como uma cebola é descascado, uma camada de cada vez, se você vai. Assim, não exceda no exercício para uma parte de corpo específica e olhe a adquirir seu corpo inteiro em forma.

2) não há nenhuma arrumadela.

Isso é certo, você me ouviu. Não há nenhuma arrumadela. Nenhum. Ponha todas essas pílulas, poções, aparelhos e dietas de milagre no lixo onde eles pertencem. Aprenda os fundamentos aproximadamente como seu corpo ganha músculo e perde gordura, assim você não será chupado novamente dentro por outro fraude.

1) aptidão é um compromisso vitalício!

Assim, você trabalha fielmente fora e come corretamente e você alcançou suas metas. Agora isso que? Bem, agora você tem que continuar fazendo isto para o resto de sua vida que é isso que! Você não pode trabalhar há pouco seu modo a ser ajustado e então pára, porque você terminará precisamente como você estava antes. Aptidão é um compromisso vitalício. E, você quer saber um segredo? Não é fácil! E qualquer um que diz isto é fácil está tentando para lhe vender algo. Faça para aptidão uma ambição vitalícia e você colherá as recompensas de uma vida longa e saudável, cheio com energia, força e um senso global de ser bem.